Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, exclusivement verbale. Elle a été conçue dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales et orientales.
Elle emploie un ensemble de techniques telle que la respiration, la détente, la visualisation… qui vont agir à la fois sur le corps et sur le mental et ainsi permettre de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet de développer une meilleure connaissance de soi, d’accéder à un état de calme intérieur et favoriser un état d’équilibre émotionnel et mental.
Les principes de la sophrologie
La sophrologie repose sur plusieurs principes fondamentaux :
1. La prise de conscience de son corps et de ses sensations. En se connectant à son corps, on développe une meilleure connaissance de soi et une présence à l'instant présent.
2. La respiration consciente : La respiration est un élément clé de la sophrologie. En pratiquant des exercices de respiration consciente, on favorise la détente, on régule le système nerveux et on accède à un état de calme intérieur.
3. La visualisation positive : La sophrologie utilise la visualisation d'images positives pour renforcer les ressources intérieures et favoriser un état d'équilibre émotionnel et mental. Cette technique aide à cultiver des pensées positives et à visualiser des objectifs à atteindre.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie offre de nombreux bienfaits pour le bien-être physique, mental et émotionnel. Voici quelques-uns des bénéfices que vous pouvez en retirer :
Gestion du stress et de l'anxiété
La sophrologie permet de relâcher les tensions, d'apaiser l'esprit et de développer des outils pour faire face au stress quotidien et à l'anxiété.
Amélioration de la qualité du sommeil
Les techniques de relaxation et de respiration de la sophrologie favorisent un état de détente profonde, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil et aider à lutter contre l'insomnie.
Renforcement de la confiance en soi
En travaillant sur la visualisation d'images positives et en se connectant à ses ressources intérieures, la sophrologie aide à renforcer la confiance en soi et à développer une attitude positive face aux défis de la vie.
Soulagement des douleurs physiques
La sophrologie peut être utilisée en complément de traitements médicaux pour soulager les douleurs chroniques en favorisant la détente et la gestion de la perception de la douleur.
MON ACCOMPAGNEMENT
Je vous accompagne vers votre objectif à votre rythme en séance individuelle d’une durée d’1 heure environ.
Au cours de chaque séance, nous prendrons un temps d’échanges pour faire le point sur votre situation du moment et les objectifs atteints. Puis viendra le temps de la pratique de techniques que vous pourrez utiliser en autonomie dans votre quotidien. Enfin si vous le souhaitez, nous prendrons à nouveau le temps d’échanger sur vos ressentis suite à la pratique.
Déroulement des séances
Mon accompagnement se déroule sur plusieurs séances, 5 séances en principe suivant votre rythme.
Tarif de la séance : 70 euros
Forfait 5 séances : 290 euros
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RDV en ligne
Je vous reçois à Vernon dans l'Eure, à 25 min de Mantes-la-Jolie et 25 min d'Evreux, et à Saint-Germain-En-Laye ou en visio uniquement sur rendez-vous.
